2021年暑期臨(lin) 近，全球新冠肺炎疫情仍高位流行，變異毒株傳(chuan) 播能力強，我國外防輸入的風險和壓力始終存在並有所增大，發生零星散發病例、甚至局部地區聚集性疫情的風險絲(si) 毫不能忽視。近日，教育部指導全國高校健康教育教學指導委員會(hui) 專(zhuan) 家提出2021年暑假高校學生健康生活提示要訣，引導高校學生增強“健康第一責任人”意識，在暑期合理安排生活和學習(xi) ，積極參與(yu) 疫情防控，健康生活。

　　一、科學規範戴口罩，防控新冠仍重要。為(wei) 防範新冠肺炎病毒，出門要戴好口罩，尤其是乘坐公共交通工具時和在超市、商場、影院等人群密集和密閉場所，要全程佩戴口罩。

　　二、生活作息要規律，睡眠鍛煉不可少。按時作息、少熬夜，每天保證8小時睡眠時間。堅持參加多種形式的戶外活動和體(ti) 育鍛煉，做到每天鍛煉一小時。居家鍛煉可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體(ti) 練習(xi) 。

　　三、經常洗手講衛生，預防傳(chuan) 染要記牢。洗手要堅持“七步洗手法”，保持手部衛生。外出返回、飯前、便前便後要洗手，不隨意觸碰口鼻、揉眼睛。暑期，不前往國內(nei) 中高風險地區，探親(qin) 訪友做好旅途防護。

　　四、飲食營養(yang) 宜均衡，食品安全要留心。飲食要注意營養(yang) 均衡，避免暴飲暴食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料（品）。夏季食物易變質，謹防食物中毒。

　　五、線上學習(xi) 不能長，愛眼護眼記心上。避免長時間使用手機和電腦，使用電腦時眼睛距離屏幕應不少於(yu) 50厘米。注意保護視力，線上學習(xi) 、視頻會(hui) 議時，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chan) 品，根據環境調整亮度。

　　六、休息放鬆很重要，溝通交流多加強。利用暑期充分休息、放鬆心情、調適情緒、開闊視野。多與(yu) 家人溝通和交流，建立溫馨和諧的家庭氛圍。