暑假是兒(er) 童青少年近視防控關(guan) 鍵期。教育部指導全國綜合防控兒(er) 童青少年近視宣講團，在今年1月發布的2022年寒假中小學生和幼兒(er) 護眼要訣基礎上，修訂形成2022年暑假中小學生和幼兒(er) 護眼要訣，倡導中小學生和幼兒(er) 暑假合理安排好生活、學習(xi) ，科學健康護眼，度過愉快、充實、有意義(yi) 的假期。

　　一、假期生活早規劃，“雙減”政策落實好

　　倡導家長轉變觀念，鞏固“雙減”成果，加強親(qin) 子交流，引導孩子合理規劃暑假生活並積極參加體(ti) 育鍛煉、家務勞動、社會(hui) 實踐、公益活動等。注意避暑防曬，可每天在太陽光照不太強烈時進行兩(liang) 小時以上的戶外活動。

　　二、視力檢查很重要，虛假宣傳(chuan) 不可信

　　倡導家長在暑假主動帶孩子到醫院檢查視力。引導孩子暑假居家期間經常通過標準對數視力表自檢，早發現近視。經常關(guan) 注孩子眼健康，有視物模糊、眯眼、皺眉、歪頭等現象，及時到醫院進行視力檢查，建立視覺健康檔案。發現近視不要慌張，不要輕信近視可治愈等虛假宣傳(chuan) 廣告，要盡早到醫院就診，科學矯治。

　　三、讀寫(xie) 姿勢要端正，防控要點請記牢

　　閱讀書(shu) 寫(xie) 時，桌椅高度要合適，做到書(shu) 本離眼睛一尺（約33厘米）、胸口離課桌一拳（約10厘米）、握筆手指離筆尖一寸（約3厘米）。不要躺著、趴著看書(shu) 。閱讀書(shu) 寫(xie) 時，要保證充足的光照亮度。光線不足時，要打開房間頂燈照明和台燈輔助照明，台燈擺放在寫(xie) 字手的對側(ce) 前方。紙質閱讀材料的字體(ti) 不宜過小過密，保證字跡清晰，材質盡量不要有反光。減少長時間近距離用眼，通過遠眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息。

　　四、電子產(chan) 品要少用，視屏時間宜控製

　　盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chan) 品，根據環境調整亮度。看電視或投影，眼睛距離屏幕3米以上。使用電腦，眼睛距離屏幕不少於(yu) 50厘米。嚴(yan) 格控製孩子每天使用電子屏幕時間。3歲以下兒(er) 童避免接觸電子產(chan) 品，學齡前兒(er) 童盡量少使用電子產(chan) 品。中小學生視屏遵循“20—20—20”口訣，觀看電子屏幕20分鍾後，抬頭遠眺20英尺（6米）外20秒以上。

　　五、飲食營養(yang) 要均衡，睡眠時間有保障

　　家長督促孩子暑假保持規律、健康的生活方式。飲食注意營養(yang) 均衡，多吃水果蔬菜和優(you) 質蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸飲料和油炸食品。每天保證充足的睡眠時間，小學生10小時、初中生9小時、高中生8小時。

　　全國綜合防控兒(er) 童青少年近視宣講團

　　2022年7月4日