繪製美好源泉小瓶子、三年後的某天收到自己的來信、繪製家庭套娃、畫出自己的好朋友……聽到這些活動，你是不是覺得又陌生又新奇？這是近日河南省實驗中學“網”回實驗校園、“雲(yun) ”遊“心”課堂的場景。

“雲(yun) ”課堂，“心”相助

10月25日，河南省實驗中學學生處心理室在初二年級展開了一場2000多人的線上心理大課堂——《管理我的情緒小“萌寵”》。課上，心理老師針對突然封閉居家開啟網課模式後部分學生出現的焦慮情緒，通過生動、典型的案例分析以及係列體(ti) 驗式心理活動，幫助學生提高情緒管理能力。“什麽(me) 是情緒？”“積極情緒有著怎樣的力量？”“怎樣培養(yang) 積極情緒？”……一係列的問題和環環相扣的引導讓學生深受啟發，對情緒問題有了正確的認知，並積極主動參與(yu) 。心理老師還領著大家學著繪製“我的美好源泉小瓶子”，尋找生活當中的小美好，有效緩解了居家學習(xi) 期間的不良情緒，學生在興(xing) 味盎然中學會(hui) 了管理情緒、培養(yang) 積極情緒的正確方法。

課程多，有意思

網課期間，學校結合各年級特點，在各年級有針對性地開設了係列心理課程，涵蓋自我認識、時間管理、人際交往等方麵。

網課期間手機管理、主動學習(xi) 是大問題，《自製力——你能HOLD住自己嗎？》課堂引導同學們(men) 直麵問題、正視內(nei) 心，不說教、不批評，以科學有效的實用“招數”幫助同學們(men) 提高網課期間自我管理能力。

“三年後初三的某天你收到了一封神秘來信，寄信人竟是三年前的自己。”《致初三自己的一封信》活動不僅(jin) 幫助同學們(men) 挖掘當下自我的內(nei) 在潛能，也為(wei) 三年後的考場決(jue) 戰注入了神奇能量之源。

“誰偷走了我們(men) 的時間？”疫情？電視？遊戲？《大話拖延症》課程使同學們(men) 在活動中看到每個(ge) 人都存在不同程度的拖延，在相互吐槽自我充滿焦慮的心路曆程中，發現拖延規律，找到了打敗“拖延怪獸(shou) ”的秘籍。

封閉在家，與(yu) 父母朝夕相處，是盡情享受天倫(lun) 之樂(le) 的大好時機。《品味親(qin) 情》課程通過繪製《我的家庭套娃》喚醒了學生內(nei) 心深處最美好的回憶，溫馨一家人的畫麵在同學們(men) 的作品中完美展現，讓學生和家長心底流淌著溫暖與(yu) 感動。

告別學校裏的小夥(huo) 伴各自為(wei) 戰，網課期間的暫別讓學生更想念自己的好朋友。《畫出我的好朋友》互動“作業(ye) ”引導學生用心體(ti) 會(hui) 、珍視友情，回味美好，表達真情，提高了同學們(men) 與(yu) 人和諧相處的能力，增強了共同麵對困難、戰勝困難的勇氣和力量。

且駐足，聽心聲

心理課堂，如一縷秋陽，暖暖、柔柔地照進同學們(men) 的心房。請駐足傾(qing) 聽他（她）們(men) 的心聲：

房大同：通過學習(xi) ，我被心理的科學性、真實性所折服，可以說它是實實在在存在的東(dong) 西，與(yu) 此同時我還發現心理與(yu) 知識同樣重要，兩(liang) 者相互影響。心理學不僅(jin) 具有科學性，而且十分有趣，使我對心理產(chan) 生了濃厚的興(xing) 趣。

唐藝純：昨天的心理課上得很解壓，感覺很輕鬆愉快，內(nei) 容很有趣，我時不時地開懷大笑，真是一次特別好的體(ti) 驗，希望能經常安排心理課！

賈雯瑄：周二的心理課讓我受益匪淺，麵對壓力，我學會(hui) 了保持積極的心態，煩躁的時候通過看書(shu) 或聽音樂(le) 調整自己的情緒，我學會(hui) 了怎樣控製好自己的情緒，讓自己更好地適應環境。心理老師講課很有特點，給我留下很深的印象。我期望學校多開展這樣的活動，讓每個(ge) 學生有更多的收獲！

鄭佳貝：本周的心理課特別好！我明白了積極情緒很重要，不僅(jin) 能提高身體(ti) 免疫力、提高學習(xi) 效率，還能使生活豐(feng) 富多彩，也會(hui) 使整個(ge) 人更加陽光自信！期待下次心理課！

白靜萱：雕塑大師羅丹說過：“世界上並不缺少美，而是缺少發現美的眼睛。”前天的心理課，恰恰教會(hui) 了我們(men) 如何擁有這雙眼睛。有時我會(hui) 想，如果沒有了情緒，我的生活是不是就會(hui) 輕鬆很多了？上完了心理課，我才有了明確的答案。有多變的情緒並不是壞事，關(guan) 鍵在於(yu) 如何去控製和調節情緒。學會(hui) 控製情緒，它不僅(jin) 不會(hui) 困擾你，還會(hui) 讓生活更加豐(feng) 富多彩。同時，“生活不隻有眼前的苟且，還有詩和遠方。”心理課還教我們(men) 要學會(hui) 發現生活中的美好，比如畫出美好源泉小瓶子，將每天不同的小美好裝進一個(ge) 個(ge) 形狀各異顏色各異的瓶子，我相信不僅(jin) 在繪製的時候會(hui) 感到快樂(le) ，在困難時低落時翻開本子，也會(hui) 充滿了前進的動力。這便是心理課堂帶給我的感受，相信上完了這堂課，在今後漫漫人生路上，我總會(hui) 有勇氣去麵對困難，擁抱快美好。

接下來，河南省實驗中學還將開展心理健康講座、專(zhuan) 題團輔活動、個(ge) 體(ti) 心理輔導、心理手抄報製作等係列心理輔導活動，陪伴學生共度這段特殊時光！

（來源：河南省教育融媒體(ti) 采編中心 通訊員 焦文韜）